子ども二人を抱っこしないといけない双子ママは腱鞘炎に悩まされることが多く、腕の痛みを抱えながら子育てしています。
双子ママは、赤ちゃんの抱っこ時間が約2倍ほどかかるため腱鞘炎になりやすい傾向があります。双子でなくても、赤ちゃんの抱っこで腱鞘炎に悩まされるママは多くいます。
そこで今回は、腱鞘炎を緩和させるマッサージ機器をご紹介したいと思います。子育てママが実際に使ってみた体験談を交えてご紹介します。
目次
手や腕に使うおすすめのマッサージ器
手や腕のマッサージ器を使うことで、コリをほぐし、手や手首の負担を緩和させます。
筆者も子育てで腱鞘炎に悩まされていた時、家庭用のマッサージ器を使って痛みを軽減させていました。そこで自身が使ったものやママ友達がおすすめしていたマッサージ機器をいくつかご紹介します。
本格的なハンドケアのマッサージャー
【商品名】ハンドケア リュクス AX-HP314
手のひらと指をマッサージしてくれる手と指のハンドケア製品。手をマッサージ器に入れると、エアポンプともみ玉でマッサージしてくれます。温熱ヒーター機能もあるため手を温めながらマッサージしてもらえます。
この製品の優れているところは、「手のひら全体」をマッサージするコースと「指集中」でマッサージしてくれるコースがある点です。強さやヒーターの温度調整などができるため自分の好みにあった組み合わせでマッサージができます。
コスパ重視のアームマッサージャー
【商品名】THRIVE ハンディ―マッサージャー・チョッパーフィット
こちらはコストパフォーマンスが高いハンドマッサージャーです。4000円～5000円台と手頃な価格のため、おすすめです。
手や指、手首、腕など腱鞘炎の要因となっている部位を振動でほぐす事ができます。手から手首、腕、肩などは筋肉や腱などが連動しているため、凝り固まった箇所をほぐすと全体が緩和され腱鞘炎もやわらぎます。そのため、コンパクトで様々な部位に使えるように設計されたこのマッサージ機は腱鞘炎対策のマッサージ機としておすすめできます！（実は筆者も愛用しています）
また、こちらの商品は、手だけでなく「肩」「腕」「ふくらはぎ」「腰」「足」などにも使えるため、腱鞘炎が収まったあとでも、家庭用マッサージ器として活躍してくれます。幅広く使えるという意味でもおすすめです。
手首と手のマッサージャー
こちらは、手首までしっかりマッサージしてくれる優れたハンドマッサージャーです。しかもコードレスだから他のことをしながらでも使える。
気圧式と温熱機能、振動機能と3種類の機能を搭載しているハンドマッサージ機。手首の曲線にフィットするように設計されているため、手首のマッサージも快適に使えます。メッシュ素材なので通気性も良好。
手と手首の痛みに悩まされる腱鞘炎にピッタリのマッサージ機といえます。
医療機器認証のマッサージガン
次にご紹介するのはEMSなどのヘルスケアブランドMYTREXが提供する「REBIVE」というマッサージガンです。
マッサージガンは、高速で振動するヘッドを用いて、筋肉や筋膜に刺激を与えてコリをほぐす電動マッサージ器です。筋肉の疲労回復やコリの解消、血流の改善を目的として使用され、アスリートから一般の人々まで幅広く使われています。
今回ご紹介する「REBIVE」は、医療機器にも認定されている機器のため品質や有効性など実証データから認められた商品です。
手や腕、肩だけでなく、身体のあらゆる部位にフィットするように設計されているため、使い勝手も良いマッサージ器です。
高いパフォーマンスを求める方におすすめの商品です。
手や腕のマッサージはどんな効果がある？
手や腕のマッサージによって血行やリンパの流れが良くなり、コリの改善や老廃物の排出を促します。血流が良くなることで手のコリや腕の疲れなどが軽減されます。
また、手にはたくさんのツボがあると言われており、手にあるたくさんのツボを刺激することで、リラックス効果が得られます。また、手指には毛細血管が多く、さらに全身につながる血管も多いため体全体の血行が促進されます。
腱鞘炎とは
腱鞘炎とは、骨と筋肉をつないでいる腱と、その腱を包んでいる腱鞘という膜が炎症を起こし、痛みや腫れなどの症状を発生させる疾患です。健と腱鞘がこすれ合うことで炎症を起こします。手、指、手首に症状が出るケースが多く、動かしたり、患部を押すと痛みが生じます。
手や腕が疲れやすいのは様々な原因がある
ママさんたちは、抱っこや家事によって手や腕に負荷がかかりますが、実は抱っこや家事以外にも腱鞘炎になる要因が様々あります。
特に現代特有の要因として「スマホ」「パソコン」があげられます。スマホやパソコンは手・手首・腕・肩に疲れを蓄積します。さらに腕や肩の疲れは手や手首への負担を増します。特にスマートフォンによる影響は甚大で、１日に何時間もスマホを触ってしまうことで手や手首にかなりの負荷をかけてしまっているのです。
家事でも手や手首に負担をかけることが多いため、知らず知らずのうちに腕や手・手首などにストレスをかけてしまっています。
そのため、今回ご紹介したようなマッサージ機を使って手や手首・腕などの疲れを軽減させていきましょう。
